6 pensamentos que detonam sua autoestima

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Vivendo na sociedade atual, regrada a estresse e responsabilidades sem fim, sentimentos como autoinsatisfação e desânimo fazem parte da realidade de muitas mulheres ao redor do mundo. Muitas vezes, querendo realizar mil coisas ao mesmo tempo, tendo de liderar tanto uma família, quanto uma vida profissional agitada, grande parte das mulheres acaba se esquecendo de olhar para si mesmas e perde assim, algo fundamental para que todas as coisas em suas vidas deem certo: sua auto estima.

Segundo a master coach e expert em Inteligência Emocional e Autoestima para Mulheres, Eloiá Hosana, a auto estima afeta diretamente no desempenho do indivíduo. “Muitas pessoas desconhecem a importância de se manter uma boa auto estima. A pessoa que apresenta uma baixa estima de si mesma pode enfrentar inúmeras dificuldades em vários âmbitos de sua vida como: baixo rendimento no trabalho, afastamento de amigos e familiares, que são algumas das consequências mais comuns de quem apresenta baixa auto estima”, diz.

De acordo com a especialista, a quantidade de mulheres que sofrem atualmente com baixa auto estima está se tornando cada vez maior. “O que mais me preocupa é observar que possuir problemas de auto estima tem se tornado algo tão comum, que as pessoas simplesmente passam a ignorar alguns ‘sinais’ de que algo não está certo consigo mesmas, apenas porque já o consideram algo normal e irrelevante”, afirma.

Sendo coach de mulheres e criadora do programa Mulher Poderosa, Eloiá Hosana alerta sobre seis sinais de baixa auto estima. Confira:

1. Se abalar com críticas

Um grande sinal de que uma pessoa é insegura e possui uma baixa auto estima é que ela se abala com qualquer crítica feita sobre ela mesma, como explica a coach. “A pessoa de baixa auto estima se sente frustrada por pequenas críticas, mesmo quando essas são insignificantes e nada construtivas. Além disso, ela sente uma grande necessidade de agradar a todos o tempo todo, muitas vezes passando por cima dos próprios valores, apenas para não decepcionar outras pessoas”, diz.

2. Generalizar os problemas

Segundo Eloia, a pessoa com baixa auto estima tem o hábito de generalizar sempre que algo não sai como planejado. “Se uma coisa não saiu como planejado, ela já começa a dizer que nada dá certo e desiste de tentar coisas novas, pois para ela, será em vão. Além disso, é comum que a pessoa generalize sobre coisas negativas de si mesmas, também. Se ela faz algo de ruim e erra, como qualquer outro ser humano, ela já põe na cabeça que o erro aconteceu porque é uma pessoa ruim, que não faz nada certo e começa a se depreciar de forma exagerada por erros bobos”, explica.

3. Comparação

De acordo com a especialista, uma das piores coisas para uma pessoa com baixa auto estima é a comparação. “Quando a pessoa não tem uma boa imagem de si mesma, tudo o que acontece é motivo de comparação. Mas não uma comparação saudável. O indivíduo de baixa auto estima sempre compara sua vida e seus resultados às pessoas que estão em uma situação melhor que ele, se inferiorizando o tempo todo”, afirma.

4. Perfeccionismo

Eloiá também alerta que a busca incessante por perfeição é algo muito comum nos indivíduos de baixa auto estima. “As pessoas têm uma ideia distorcida de que ser perfeccionista é sinal de excelência, mas não é verdade. Ser perfeccionista é sinal de insegurança. A pessoa insegura de si tem o hábito de buscar compulsivamente pela perfeição. Ela foca sempre nos 10% que deram errado e não nos outros 90% que deram certo. Nunca valoriza os ganhos, mas enaltece as perdas e derrotas”, diz

5. Catastrofismo

Para a coach, a pessoa que é dramática demais é certamente insegura. “O indivíduo de baixa auto estima é pessimista demais e imagina sempre que o pior vai acontecer, em qualquer situação. Quando alguma coisa, até mesmo pequena, dá errado, já é motivo para que ele ache que qualquer outra coisa também dará e desanime ao primeiro problema que surge.”, ressalta

6. Dificuldade em receber elogios

A especialista alerta também, que um dos grandes sinais da pessoa que tem baixa auto estima é ter o hábito rebater aos elogios que recebe. “Essa pessoa tem dificuldade em receber elogios. Ela fica de certa forma, incomodada, como se não aceitasse recebê-los e tivesse que contestá-los o tempo todo”, conclui.

Jejum intermitente: saúde e boa forma

Tenho certeza que você já ouviu falar no jejum intermitente. Resolvi compartilhar esse texto que explica como funciona a prática desse jejum.

dieta_saludableA busca incessante pelo corpo perfeito faz com que muitas pessoas, sobretudo mulheres, recorram às mais variadas formas de regime como um meio de conseguir eliminar os quilinhos a mais. Constantemente, ouvimos falar de dietas da moda, algumas com restrições cruéis e surreais, que deixam os nutricionistas preocupados com tanta loucura. Há algumas dietas, porém, que quando praticadas da forma correta, podem trazer consigo muitos resultados positivos e benéficos. Um grande exemplo disso é o jejum intermitente, que ficou conhecido após a atriz Deborah Secco alegar publicamente que aderiu à dieta para eliminar – com sucesso – os 19 quilos adquiridos durante sua gravidez.

Segundo a nutricionista desportiva Tathiana Ferreira, o jejum intermitente surgiu, a princípio, com o objetivo de melhorar a saúde e não a estética. “A origem dessa dieta é bem diferente do que a maioria das pessoas imagina. Após algumas pesquisas e avaliações do organismo de pessoas que aderiam a práticas religiosas que demandavam o jejum durante um maior período de tempo, foi observada uma grande melhora na saúde. Regularização da pressão arterial e do colesterol, assim como a diminuição dos sintomas de depressão e estresse, foram alguns benefícios constatados pela prática. Posteriormente, foi observada uma melhora na diminuição da gordura corporal, auxiliando, claro, no emagrecimento”, diz.

De acordo com a especialista, os benefícios adquiridos com a prática ocorrem porque ela faz com que o organismo do indivíduo utilize seu próprio estoque de gordura. “O paciente que pratica o jejum intermitente fica um número considerável de horas sem se alimentar, levando o organismo a gastar seu próprio estoque de gordura. Por isso essa dieta é tão eficiente em trazer benefícios à saúde e auxiliar na redução de medidas”, afirma.

Tathiana ressalta a importância do acompanhamento de um profissional para dar início ao jejum intermitente. “É fundamental que essa dieta seja muito bem montada e prescrita por um nutricionista. Quando se trata de pessoas e organismos diferentes, falamos também sobre tratamentos diferentes, adaptados a cada indivíduo. Por isso, quando alguém tenta fazer a mesma dieta que outra pessoa fez, achando que os resultados serão os mesmos, a experiência geralmente não é nada satisfatória”, explica.

A nutricionista alerta, por fim, que nem todos os indivíduos são adaptáveis à prática do jejum intermitente. “Essa dieta traz resultados mais que gratificantes, tanto estéticos quanto para a saúde daqueles que têm sucesso em realizá-la. Porém, nem todos os organismos reagem bem a ela. O jejum intermitente estimula a compulsão alimentar, sendo nada indicado para pessoas que tenham tendência a esse comportamento. Muitas pessoas, principalmente aquelas que fazem a dieta por conta própria, sem o acompanhamento profissional, quando saem do período de jejum decidem ingerir uma quantidade muito superior de alimentos, como uma forma de recompensa. E levam, assim, toda a dieta por água abaixo”, finaliza.

Adicione à sua lista de metas para 2017: ser otimista!

Gente esse texto é ótimo e resolvi compartilhar aqui no blog porque acredito que temos que ser mais otimistas e pensar positivo sempre.

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Apesar da diversidade humana, pelo menos uma coisa todos nós temos em comum: estamos sempre resolvendo problemas e encarando desafios. Sejam eles mínimos ou sérios, se não sabemos a resposta para todas as perguntas, estamos enfrentando um obstáculo que precisa ser ultrapassado. O que difere as pessoas nesse quesito é a forma como encaram esses desafios, os otimistas e os pessimistas. Por isso, aproveite o final do ano, repense suas realizações em 2016, e adicione um pouco mais de positivismo às suas tomadas de decisões em 2017. Vá em direção ao que você quer!

Segundo a coach de desenvolvimento humano, Andreia Rego, a forma como se encara um problema pode mudar radicalmente seu resultado. “Quando somos pessimistas, nos rendemos ao problema e, por isso, nós mesmos acabamos dando a ele o final que nem mesmo queremos. Se somos otimistas, temos maior chance de exercer força de vontade e foco para passar por obstáculos. Essas máximas também aguçam nossa criatividade para criarmos diferentes alternativas na superação dos problemas”, diz.

A coach completa, dizendo que a força interior do ser humano fortalece o pensamento e as qualidades, que ajudam diante das adversidades. “Ser otimista é essencial para mover o indivíduo em direção às soluções, não o deixando se entregar aos problemas. Mesmo que seja uma situação irreversível, o positivismo também sempre servirá como forma de conforto em situações delicadas e impossíveis. A pessoa saberá que fez o que pôde, ao invés de reclamar sobre o que não foi suficiente”, afirma Andreia.

Além disso, a vida ganha mais leveza quando é vivida na base da esperança e com o pensamento de que se pode conquistar o que deseja. “O estresse é perigoso para a saúde e o otimista vive uma vida muito mais saudável, pois lida melhor com as preocupações”, explica.

Andreia ressalta: “Ser otimista quanto aos obstáculos da vida tem como intenção poder receber as situações negativas com consciência, respeito e serenidade, para, acima de tudo, ter disponibilidade, a fim de resolver estas questões com afetividade e responsabilidade”, conclui a coach.

Você sabe aplicar o protetor solar corretamente?

Estamos no mês da prevenção contra o câncer de pele. Esse tipo de câncer é o de maior incidência entre os brasileiros. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a doença é provocada pelo crescimento  anormal e descontrolado das células que compõem a pele. Estas células se dispõem formando camadas e, de acordo com a camada afetada, o especialista poderá definir o tipo de câncer. Portanto, achei válido dividir com vocês as dicas dos especialistas em dermatologia,  Rafael Pessanha e  Juliana Calixtro.

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Foto: Divulgação

De acordo com o dermatologista Rafael Pessanha, em geral, usamos entre 0,39 e 1,3 miligramas de protetor solar por centímetro quadrado de superfície de pele. O ideal seriam 2 miligramas, ou seja, uma colher de chá para todo o rosto, incluindo pescoço. “O problema é que as pessoas não sabem utilizar o protetor solar. E assim o câncer de pele se tornou o de maior incidência no país”.

Pessanha explica que ao aplicar uma quantidade de protetor solar inferior à recomendada, o fator de proteção oferecido no rótulo é reduzido. “Se uma pessoa aplica metade do volume recomendado de um filtro com FPS 20, ela recebe a proteção equivalente à de um FPS 8”, diz. Pior: por achar que está protegida, ela acaba aumentando sua exposição ao sol.

O dermatologista informa ainda que o filtro solar evita queimaduras mas, se não aplicado em quantidades adequadas, em horários determinados, e reaplicado com atenção, inclusive em dias frios e nublados, não protege contra os danos que podem causar câncer de pele. “Esses danos podem vir antes da queimadura solar. As pessoas acabam não se queimando hoje, e têm a sensação de estarem bem protegidas, mas estão gerando danos na pele que serão visíveis a longo prazo e, em muitas vezes, irreversíveis”.

Segundo a dermatologista Juliana Calixtro, as causas para o Carcinoma Basocelular (CBC), o mais frequente câncer de pele, e o carcinoma espino-celular (CEC), estão ligadas à exposição excessiva e desprotegida ao Sol. Quanto ao Melanoma, o tipo mais grave e eventualmente fatal de câncer de pele, não é sabido exatamente todos os fatores que exercem influência em seu surgimento, visto que são registrados casos da doença em regiões do corpo onde não há exposição solar, como plantas dos pés, nádegas e órgãos genitais”, explica.

 Os especialistas dão algumas instruções para a utilização do protetor solar

  • Importante evitar Sol entre 10h e 16h
  • Ao sair de casa é indispensável o uso do protetor solar, mesmo em dias frios e nublados.
  • Reaplicar o produto a cada três horas em dias comuns e a cada uma hora em caso de sudorese excessiva ou em praias e piscinas.
  • Também é importante que se utilize proteção nos lábios
  • Aplicar primeiro o filtro solar, a maquiagem e, depois de 15 minutos, passar o repelente (nas áreas de pele descoberta ou por cima da roupa).
  • Crianças de até 6 meses não devem usar filtro solar nem repelente
  • Para crianças entre 6 meses e 2 anos, o ideal é escolher um protetor solar composto por filtros físicos e não químicos (está escrito na embalagem), pois é mais seguro para esta faixa etária.
  • Acima de 2 anos, o protetor solar indicado ao público infantil leva em consideração as características da pele da criança. Converse com o seu pediatra ou dermatologista para saber qual é a melhor indicação. O FPS indicado para a criança é sempre acima de 30. Se a pele for muito clara, prefira um acima de 40. Protetores que tenham resistência à água e que não ardam os olhos também são recomendados. Sempre que possível, passe o protetor em casa. Dê preferência, a criança deve estar sem roupa para que nenhuma parte seja esquecida.

Quatro produtos que não podem faltar na necessaire

 

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Gente, ontem tive o prazer de conhecer e entrevistar a Makeup Artist Juliana Rakoza. Assim como a maioria das mulheres, eu AMO maquiagem e adoro saber mais sobre o assunto e dicas de como melhorar meu desempenho na hora de me maquiar. O papo que levei com ela foi sobre produtos que não podem faltar na nossa necessaire. Claro que no vídeo ela ensina a como usar esses produtos fazendo uma bela maquiagem. A entrevista foi divulgada pelo portal Imirante.com ( o portal do meu coração, pelo qual trabalho heheheh)

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Claro que eu não ia perder a oportunidade de tirar aquela fotinha 🙂

Sabe aquelas pessoas fofas que você conhece na vida, a Ju Rakosa foi uma dessas. Ela, que começou o interesse em maquiagem enquanto cursava a faculdade de Moda, viajou o mundo recebendo e ministrando treinamentos. Para aprimorar seus conhecimentos, fez cursos nos Estados Unidos e Canadá. Atualmente, além das suas clientes, divide o seu tempo como uma das apresentadoras do quadro Você Mais Poderosa, do programa Mais Você, comandado pela Ana Maria Braga, na TV Globo. Por isso, fiz questão de colocar essa entrevista aqui no meu blog. Ela deu dicas MARAVILHOSAS de maquiagem. vale à pena assisti!

Homens: acessórios fazem a diferença na hora de montar o look

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Foto: Reprodução/Internet

Acessórios não são coisas apenas de mulheres. Hoje, eles estão cada vez mais presentes no vestuário masculino. Desde chapéus até um tênis mais descolado, os acessórios tornam os homens mais estilosos, com um look bem mais fashion.

Foi-se o tempo em que os acessórios de maior sucesso entre os homens eram, apenas, cintos e relógios de pulso. Agora é fácil encontrar homens, de todo tipo e estilo, usando e abusando dos mais diversos acessórios, como colares, pulseiras, óculos, anéis, brincos e por aí vai. Com tantas opções disponíveis nas lojas, certamente você encontrará aquele acessório que faz o seu tipo.

Confira abaixo algumas peças que servem de inspiração, e o melhor, vocês podem encontrar esses acessórios na loja HR For Men (Localizada na Av. dos Holandeses)

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Divulgação

Pulseira discreta, versátil, para usar sozinha ou em alguma combinação com outros acessórios. Algumas são produzida em Couro trançado e fecho de Aço inoxidável!

 

 

 

 

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Divulgação

 

Uma combinação que já serve como dica para virada de ano. Azul e branco com destaque para a pulseira e o óculos que darão um charme especial. A primeira regrinha ao escolher uma pulseira é que ela deve ser do tamanho ideal do seu pulso, ou ao menos ajustável. Lembrando que as pulseiras e acessórios em geral não precisam ser da mesma cor que as roupas que está usando.

 Cinco produtos para cabelos por menos de R$ 30

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Cuidar dos cabelos e ainda economizar é o sonho de toda mulher né nom?  Com tantos produtos capilares disponíveis no mercado, diferenciá-los e saber qual é o ideal para seu tipo de cabelo pode ser uma tarefa difícil (confesso que morro de dúvidas). Seja para cacheados, loiros ou com progressiva, existem diversos produtos milagrosos para promover beleza, hidratação, maciez e luminosidade dos fios.

Se liga nessas dicas do hairstylist e embaixador da iCabelos, Gil Prando. Se você, assim como eu, procura produtos de qualidade, mas não abre mão do preço baixo, nessa lista especial os itens são de R$ 30.

Segundo o Gil Prando, um produto não precisa ser caro para ter boa qualidade. O ideal, no caso, é saber quais se adequam às suas necessidades – além da pesquisa detalhada de preços –, já que muitas vezes as mulheres compram cremes que não agem adequadamente nos fios e, consequentemente, perdem a chance de economizar.

Lola Cosmetics – Creme para pentear umidificador Meu Cacho, Minha Vida 500 ml. O objetivo da linha é justamente proporcionar para as mulheres preços mais acessíveis em generosas embalagens de 500 ml. O creme de pentear Meu Cacho, Minha Vida, por sua vez, é um produto completo para hidratação e maleabilidade dos cabelos cacheados e crespos.

“Os produtos da linha possuem ingredientes fundamentais para a saúde e beleza dos cachos e fios crespos, como óleo de Patauá, extratos vegetais e babosa, por exemplo. Além disso, o creme para pentear é liberado para quem segue o tratamento de Low Poo e No Poow”, conta o hairstylist.

 Meu Cacho, Minha Vida não utiliza nenhum tipo de ingrediente de origem animal e é isento de testes em animais, ou seja, é uma linha vegana, preocupada não só com a beleza das mulheres, como também com a vida dos animais.

Forever Liss – Platinum Blond Máscara Matizadora 250 g

Indicada para cabelos loiros, grisalhos e com mechas, a máscara matizadora promove uma profunda hidratação nos fios e age contra os efeitos amarelados causados pela oxidação química ou natural, bem como raios UV e outros agentes danosos aos cabelos.

“O segredo está em sua fórmula: polifenóis de Uva Rosé e Mirtilo, ativos ricos em vitaminas e proteínas que ajudam na correção das tonalidades amareladas”, revela Gil.

A máscara é perfeita para quem busca o efeito platinado sem danificar os fios, já que seus ingredientes promovem hidratação, nutrição e reparação total das madeixas

Lola Cosmetics – Argan Oil/Pracaxi Óleo 60 ml

O frizz é um grande inimigo das mulheres, e o Argan Oil/Pracaxi, da Lola Cosmetics, é o verdadeiro herói. Ele promove a redução do frizz sem danificar os fios, pois conta com uma fórmula super leve para hidratação e nutrição das madeixas.

“O produto funciona também para a proteção térmica, podendo ser utilizado na finalização de penteados com secadores e chapinhas. Tudo isso com um preço acessível e  que cabe no bolso”.

Lola Cosmetics – Kiss Me Shampoo Pós-Progressiva Cabelos Lisos 250 ml

Cabelos quimicamente tratados podem apresentar danos graduais, como desidratação e falta de elasticidade, além de fios sem maciez e luminosidade.

De acordo com Prando, “o Kiss Me, da Lola, é um produto simples, mas que pode fazer a diferença no dia a dia das mulheres. O resultado da aplicação são fios limpos, brilhosos e hidratados gastando pouco produto e dinheiro”.

For Beauty – Banho de Verniz Brilho e Restauração 50 g

A fim de cauterizar as madeixas danificadas por ações químicas e ferramentas térmicas, como o secador e a chapinha, o Banho de Verniz, da For Beauty, promove a hidratação total dos fios, conferindo maior maleabilidade, maciez e brilho intenso.

O hairstylist conta que o produto tem uma fórmula rica em ativos para o controle de frizz e nutrição. “Ingredientes como Coconut Oil, Queratina, D-Pantenol e Pracaxi Oil, presentes no Banho de Verniz, proporcionam alto poder reparador, recuperando brilho, maciez e saúde dos fios.”

Se houver dúvidas na hora de escolher algum produto, o hairstylist da iCabelos, indica que  pergunte ao seu cabeleireiro qual é a necessidade das suas madeixas, assim fica mais fácil de acertar na compra.